2016年12月23日金曜日

【 自力整体 ・ スピリチュアルなこと 】


☆3月から11月までのナビ養成研修期間中には

【 骨格や筋肉のしくみ ・経絡のこと ・ 心を整えるはなし ・ 体を整える食べ方・ 実技 ・ 教室運営 ・ 人に何かを伝えるコツ 。。。。】


毎回とても、もりだくさんのワクワクする学びがあります。

研修後には、みんなエネルギー値がすごく高まり、カラダも心も最高に整います。




☆  去年の11月の養成研修最後の日に、師匠の矢上先生は仰いました。

『 僕は、40年近くこの自力整体というものの為に、一生を費やして 歩んできたけれども

自力整体がね、単にカラダの不調を改善する。 心を整える。。。。。

それだけでは、ないんだよね。。。。

ここまで、僕が自力整体に のめり込み 続けてこれたのも、スピリチュアルなことも

大いにあるからだよ。 』



矢上先生のお話しの中には、自力の神様 と いう言葉が時々出てきます。


自力整体 と スピリチュアル

何がどうなって どうなると 自力整体。。。。。スピリチュアル??

と聞いた当初は、不思議な感覚でしたが。。。



一年間、ただひたすらに自力整体の自分の教室 《 ことりの庭 》 から

自力の人の輪が広がることを願い発信をつづけて。。。


自分でも気づかない間に、かたく ・ 凝り固まり ・ ゆがんでいたカラダと心を

整える日々をつづけていましたら。。。


自力整体 と スピリチュアル  ゆっくりわかって きました。


自力整体で、自分のカラダの感覚に身を委ねるということは、

自分の内側にいる 内在神 の声 を聴くということであり



自力整体の実技を行う時に、自分のカラダに

『 痛くはないか? 』  『 心地は良いのか?』

『 これ以上すると壊れるのか?』

と たずねることが、自分の中にいる神様と対話することで

とてもスピリチュアルなことなんだなぁと。。。


外身の自分と、内側の神性の部分が ちゃんと対話ができて一つに繋がってくると

ドンドン自分の周囲の状況が、自分にとって都合の良い状況に変化してきます。


そして、これまで生きづらいなと感じていたことも、全て意味があることに気づきます。




何かを 嫌だと感ずる その感情も。。。

何かを とても辛いと感じる  その感覚も。。。

すべてが、自分が本当の自分。

内側にいる、小さいけれども強いエネルルギーを持っている 内なる自分とを

繋げてくれる 必然なこと。

大自然からのプレゼントだと思えば
慌てることなく。。戸惑うことなく。。。


静かな部屋で、自分のために 自力整体をすることが

どれだけ意義があり、スピリチュアルなことなんだんぁと。。。


気づく 2016年の年の瀬です。


《 自力整体ことりの庭 》 公式サイト

2016年12月21日水曜日

【今年もあと 10日となりました。】

今日は12月21日。

今年も残すところ、10日です。

早かったと 思いますか?

長かったと 思いますか?


一年365日。一日の長さは24時間。

一年は何時間となると、365 × 24 = 8760 時間

8760 時間 は、誰もに平等に与えられている 時間だけれども


『長かったなぁ~』  と 感じる人が いるのと

『短くて あっという間 だったなぁ~』と感じる人が いる両極端。




毎日、同じような繰り返しの生活をしていても

嫌なことや、辛いと感じる日は、一日の時間が とても長く感じて

自分一人だけが、寂しさや 孤独の中に 置いてけぼりにされた感覚になったりして。



楽しく何かに集中したり、仲間とおしゃべりに花が咲いている時間なんかは 気づけば

『 もうこんなに時間が過ぎていたんだ 』 

と 同じ時間の長さを、短いと感ずる。


時間は全く同じ長さなのに、人の心♡や 脳で考えることなど

ほんと 自由で、いい加減。  (笑)



うちの旦那さん。今年の春に60歳となり、めでたく28年勤めた会社を、定年を迎えたのですが。

(定年後の今は、同じ会社で 準社員として働いてます。)

その旦那さんが感じる毎日は


『 毎日、したいと思うことも次から次にあって、それを順番に淡々とこなしていく事が、

とても楽しくて、全然疲れない。。。。。疲れたと感じる日があっても、その疲れ方が 又

心地よくて。。。。自分のしたいことを次から次にできている毎日が、とても楽しいし、

一日の時間が とっても長くて 楽しい。』


つくづく 素晴らしい旦那さんだなぁと 。。。。

私には、出来過ぎた 旦那さんだなぁと。。。。




それに引き換え 私とくれば。。。


いつも 色んなことに 気を使い

気配りの上手と思っている 自分であるけれども


いつも 何かを追い求めて

いつも 何かに追われている 自分ではなかろうか?

何か大切なことと、 どちらでも良いことの

優先順位を 間違えていた。。。。。自分であることに気づく。




一年の長さは、みんなに等しく平等に 8760時間。

2016年。残す10日は、240時間。。。。



同じ残りの、240時間を


『 辛い。しんどい と。。。。長く感じて、 味わいますか?』

『  楽しくて あっという間だわ。。。。と短く、味わいましょうか?』

それとも

『 やることがいっぱいあって忙しいけれど楽しい。。。。じっくりと味わいたいですか?』


いつも頑張りすぎて、無理をしていた自分に 気づけたなら

となりで眠る働き者の、旦那さんのように


『 毎日が楽しくて、充実していて、とても時間が長く感じるよ。』


そう意識して、今年の残りの10日間の 240時間を

ゆっくり咀嚼して

今ここに意識を向けて 味わいます。

《自力整体 ことりの庭》公式サイト






2016年11月2日水曜日

【 自力整体とは・・・】


自力整体とは、どんな事をするのか ご存知でしょうか?
整体とは言いましても、誰かに体の凝りを ほぐしてもらったりはしません。


自力整体の教室での約90分。
ナビゲーターの声に導かれながら色々な動きをして
自分のカラダのコリや 歪みや縮んでいる部分をみつけていきます。

不都合な部分は 自分の体重を利用して指圧したり
心地よくカラダを、ゆさぶりながら
凝っている部分の筋肉をほぐします。


ほぐしたあとは、整体です。
輪っかのタオルを使って、骨と骨のすき間を拡げる。

捻れた背骨や全身にある骨が
本来あるべき正しい元の位置に戻るように
骨格を整えていきます。



自力整体は自分の生活習慣や
カラダの癖・姿勢をみつめて
大自然の営みにそった生活をし
免疫力を高めていく
【自然治癒力活性運動】です。 


東洋医学の考え方や、ヨガの要素が、自力整体のベースにはあります。



身体の慢性の不調は、自分の体からのメッセージです。
自力整体を行う時間は、内なる自分と対話する時間なのです。


あなたも、自分自身の内なる カラダの声に
耳を傾けてみませんか?



いつも頑張ってくれている
大切な自分の体を
心地よく 癒してあげませんか?

《自力整体ことりの庭》公式サイト






2016年11月1日火曜日

【 26日は ありがとうございました 】

矢上先生へ



26日は、教室に参加させて頂き ありがとうございました。

水曜日の実技は、肩・肩甲骨・胸椎に ものすごく効きました。

胸椎へのアプローチが繰り返し、繰り返し。

90分の始めと終わり、壁際に立ち腕を上げる。

はじめは腕を壁につけることすら難ありの人でも、実技を終えた後には、

爪までパチンと 壁につくように変化している姿には、ナビをしている私自身も 驚いています。



カラダを反らす時に、目をシカッリと 見開いて 天井から、ドンドン後ろを見るように。

目玉を シカッリと動かす様にと 声をかけています。


目玉が動きやすくなった分だけ、肩甲骨の動きも改善し、肩こりが軽くなります。


カラダが楽になることを体感できると 何かといちいち  『 あーだこーだ 』
と言っていた生徒さんも 素直に変化しています。


つくづく カラダと 心は繋がっているんだなぁ と思います。


今日は、横浜研修に 《 ことりの庭 》 からも、生徒さんが参加します。


これからも、しかっり自力の人が増えるように

楽しみながら 精進します。


石川県  鉢川 咲恵子


《自力整体 ことりの庭》公式サイト

2016年10月25日火曜日

【ほぐして整え 自分で守る】

自分でも気づかないうちに

緊張している筋肉は 老廃物の根源です。

その老廃物が コリや痛みを

発生させているのです。




《筋肉のコリには3つの層があります》

一番表面の皮膚側→ 筋肉のコリ
       (肉体疲労)
        
  真ん中の層→ 内臓のコリ 
       (食べすぎ)

一番深い体の内側→ 心♡のコリ 

       (ストレス)



筋肉のコリを ほぐさず

放ったらかしにする事が

慢性不調の最たる原因

《身体のゆがみ》につながります。



自分の身体を 点検する時間をもち

不都合な部分があれば

心地良くゆさぶり脱力させる。




自力整体を 定期的にすることで

病になる前に いち早くそれを感知し

すぐに 生活改善することで

発見した異常を

自分で癒していけるのです。


【自分のカラダは 自分で守る】




《ことりの庭 》は そう決心した

あなたのお手伝いをするために

いつでも そこにあります。



《自力整体 ことりの庭》公式サイト


2016年10月20日木曜日

【 膝の痛み 】

ことりの庭 の仲間の 60代後半の Y子さんは、半年前の4月に
”右膝の痛みを どうにかしたい” と、自力整体歴3年のお友達の紹介で 体験にやって来ました。



Y子さん
『 整形のお医者さんに ”あなたの膝は、治りません。” と言われて 医者に見捨てられたんです。』


わたし ∧( 'Θ' )∧
『 私、2月にね 朝から夕方まで ずっと あぐらで座ってパソコン作業をしとってん。
途中で何回かトイレには立ったんやけど、半日 あぐらしとったんや。
夕方、パソコン終えて さぁ立ち上がろうとした瞬間に、左膝に激痛が走ったんや *: o(≧▽≦)o .。.:

右膝と左膝を比べてみると、左膝の周りも 裏側も何となく 一回り大きくなっていて 左膝が腫れていてね…

次の日の朝からは、左足に体重をかけると 膝から全身に電気が走り 歩くことも ・ 立つことも ままならなくなってん。(//∇//)

もちろん正座もできないし、でも自力整体の教室はあるし、超 ヒザ痛いし、筋膜整体にいっても治らんし…どうしよう?と 困り果ててね

自力整体の師匠に 

” どうしたら膝の痛みが 改善するでしょう?” と 藁をもすがる思いでメールをしたんや

そしたら、師匠から直ぐにメールがきて、” 膝の皿にはっまている、脛骨・腓骨が 外側にズレてしまっているのだから、○○○○○こんな実技を繰り返し 根気よく 痛みが治まるまでしなさい” とお返事もらえてね…

根気よく1時間、師匠から教えて頂いた実技を、繰り返し・繰り返ししていたら、ある瞬間 ”スゥッ” と膝の痛みが 楽になったんや。

2日間、夜も足が痛くて寝れなかったのに、教えてもらったことを自分でしていたら、ズレた骨を正しい位置に戻せて、自分の力で膝を治せてんよ  (=゚ω゚)ノ 』

と私は熱く語り、師匠 直伝の実技も 何度も取り入れながら、Y子さんに自力整体をナビゲートしました。



カリキュラム終了の90分後……

なんと Y子さん、なーんにも考えないで すっう~と正座 です!!!


Y子さん
うぁ~!!! 正座できとる~!!!  うれしい!!!

感激で、うすっら涙を 浮かべています。
Y子さんの傍らで心配そうに気にしながら 一緒に自力整体されていた、お友達も満足気な笑顔(*^_^*) 





🍀 後日、この喜びを西宮の研修に行った時に、師匠の奥様(わたしと 同郷 いしかわ県人デス!)に 報告しますと…


師匠の奥様
『 鉢川さん。何が良かったと思う?何に感謝やと思う?』

わたし∧( 'Θ' )∧
『 自力整体かなぁ。膝の痛みを即効で治せる実技を教えてくれた、矢上先生かなぁ。』

師匠の奥様
『 鉢川さんが、2月に膝を痛めたこと。その経験があったからこそ、良かってんよ。
その自力整体考えた 矢上も偉いけどね。 (^^)v 』




膝の痛みも。
Y子さんが、ことりの庭へ来てくださることも。
Y子さんを連れて来てくれた お友達も。
自力整体も。
自力整体を考えて、痛みや不調で悩める人を 痛みや不調のない 穏やかで・温かな・幸せだと思える日々に導てくださる 矢上先生ご夫妻にも。


🍀🍀🍀🍀 本当に、どれだけ多くの感謝の中に 生かされている私なんだなぁ~としみじみと思います。🍀🍀🍀🍀


《自力整体ことりの庭》 公式サイト

2016年10月13日木曜日

【竹橋ことりの庭 只今 工事中⚠️】

《竹橋ことりの庭》11月初旬の道場開きに向けて只今 連日 急ピッチでリノベーション工事中であります☆∧( 'Θ' )∧
《ことりの庭》関係者各位の皆様には、何かと ご迷惑をお掛けしていますことを お詫び申し上げます☆-_-


☆ 独立していた3部屋の壁をぶち破り天井板をぜーんぶ取り外し《ことりの道場》を整える為の、工事は始まりました。



☆☆ 夕方6時ぐらいになると、1日頑張ってお仕事してくださった大工さんは、お家に帰って行かれます。
私は毎日その時間を "待ってました" とばかりに いそいそと、薄暗い工事中の部屋の中に入ります。∧( 'Θ' )∧
 


♪ 窓は前の窓より20㎝高くして《竹橋ことりの庭》の周りの山 。尖った鉛筆を並べたみたいな杉林の眺めが、前よりずっと 見やすくなりました🌲🌲🌲


♪ 外した天井には、無垢の杉板が斜めの勾配をつけながら ギッシリと張り詰められました。
前の天井板を外したら表に現れてきた 太い丸太の梁も、今度は見える様にして 杉板で天井がおおわれました。


♪ 元々ついていた長戸のサッシは、車庫の壁をぶち破り、そこに取り付けてもらいました。
壁が大きな窓に替わり、そこからも《ことりの庭の中庭》がベストポジションで眺める事が、出来る様になりました。



☆☆☆夕方6時に1日頑張って働いてくださった大工さんは、お家に帰って行かれます。
私は その時を "待ってました" とばかりに工事中の部屋に入ります。


♪ 3部屋独立していた部屋の壁をぶち破り
広く・高く・ガラーンとした工事中の部屋の中に寝っ転がり、目を閉じます。
大好きな杉の木の香りがします。


♪ 目を開けると、竹橋の町を囲む 尖った鉛筆を並べたような山の景色が、目に飛び込んできます。



♪ 目を閉じていても、目を開いても嬉しくて 嬉しくて‥‥   涙が溢れてきます☆


∧( 'Θ' )∧ 私、自力整体のナビになろうと決意してからだったでしょうか、1人でいて感極まったり 嬉しくなると、無意識に手首の甲を床に押し当てて、自力整体の【四つん這い 手首ほぐし】をしてしまう癖が ついてしまいました☆(笑)


∧( 'Θ' )∧ 【手首ほぐし】そう言えば、嬉しい時ばかりにしている訳では有りませんでした。

セミナーに行って 
"くだらないなぁ〜"
"早く帰りたいなぁ〜"
"話し早よ終わらんかなぁ〜"
心♡や脳がモヤモヤモードの時も、
【手首ほぐし】を しています。(笑)


☆自力整体を一回でも経験された人ならわかる【手首ほぐし】☆
この実技。自分の体の声を聴くには、最高の☆☆☆自力整体だと思います。



☆ 大好きな杉の木に包まれて、自力整体を体感する時間。

嬉しすぎて、ありがたすぎて
涙が自然と溢れてきます。
極上の至福のひと時です。


☆11月13日(日)には《竹橋ことりの庭》の道場
こけら落としコンサートが ございます☆∧( 'Θ' )∧

京都在住のお二人。
横笛奏者の 福井 幹さん と
ハープ奏者の 小川由美子さん
森のひびきコンサートが開演です🎵

☆ 自力整体を愛し、竹橋の町を気に入り "心地よい良いところやね〜" と いつも《竹橋ことりの庭》へ訪れてくれる皆さん。
今しばらく待っとってくださいね☆∧( 'Θ' )∧


《自力整体ことりの庭》公式サイト










2016年10月12日水曜日

【裸眼のススメ】

☆ 自力整体を考案した矢上先生は、関西学院大学2年のとき、
予防医学の重要性に目覚め大学を中退し、鍼灸の道に進みました。

そこから更に、ヨガ・断食・整体を学ばれて
【自力整体】が世に送り出されました。



☆矢上先生ご自身が ヨガや断食で近視を克服。

ヨガ指導者時代には、視力回復の指導を担当されていた経験がお有りだそうです。


☆全国の自力ナビには、眼鏡やコンタクトレンズを勇気をもって外し
現在、裸眼生活をはじめている仲間が多勢います。そして……

  視力回復して、運転免許証に記載されている

【眼鏡等使用】の項目が消えた仲間も何人もいます‼️



☆私自身も 0.03 が0.3にまで回復してきました。

自力整体を90分間した後、会場から帰宅するのに車を運転をする為に、眼鏡をかけると クラクラっとし 眼鏡の度が 、明らかに 強すぎるなと体感しています ♪ (*☻-☻*)




☆☆☆ 眼鏡がなくても
見える生活 うらやましいと思いませんか?

自分の目は もうダメだと諦めては いませんか?

視力回復するには
どんな生活を心がけたら良いのか
知りたいと思いませんか? ☆☆☆




読めば目からウロコが落ちる 【裸眼のススメ】
Amazon・全国の本屋・《ことりの庭》の教室で お買い求めできます☆(^◇^)

読書の秋📙に、一冊いかがですか?
  定価[本体1.500円 + 税]


《自力整体 ことりの庭》公式サイト




2016年10月10日月曜日

【 ありがたいこと 】

自力整体の教室 《ことりの庭》を 始めて
もうじき 1年半になります。


当時住んでいた 斜め向いのお家に住む
ママ友に 1番初めに声をかけ
ナビ養成の宿題の一つ、
誰かに自力整体をナビゲートする課題の
お相手を してもらったのが 
手芸の得意な ママ友 K恵さんです。



☆ K恵さん。
元気な方だと 思っていましたら
子育て期間中に 腸閉塞で何回も入院されていた
と聞き 驚きました。(゚o゚;;

斜め向かいに 18年間も住んで居ながら
仲も良いと思っていたのに
その間に彼女が病気をしていたとも つゆ知らず。

ご近所に居ながら 
何も力になってあげれなかった自分に
愕然としました。


☆ K恵さん。
便秘気味になると 腸閉塞のリスクが高まるので 
普段より食生活は とても気にかけておられます。


彼女は 自力整体を初めて体験した後、
便通が すこぶる快調になり
ビックリしたそうです☆∧( 'Θ' )∧



彼女だけでは、ありません。
自力整体後に 毎日 出ているはずなのに
下痢でもないのに、2度ばかりか 3回も出た〜
(^ω^)との 報告。度々あります☆




☆ ほかにも ぐっすりと朝まで眠れる (_ _).。o○
そんなの普通になってきます。


2年前の私は・・
事故の後遺症で、背中や首が痛くて
寝る前に デパスを飲んでも
キチンと 3時間で身体が痛くて
夜中に 目が覚めてました。-_-b


夜。眠れないと ろくなこと考えません。∧( 'Θ' )∧


2年前の私は・・
《指が動かなくなるんじゃないけ?》
としょうもないこと考えて 思考の堂々巡り。
朝の早い旦那さんが 目覚める前に
慌てて 布団の中に戻り
寝たフリしている 毎日でした。∧( 'Θ' )∧




☆ そんな こんなの私でしたが
優しいママ友に支えられての 今があり
多くの皆さんに 助けられて
自力ナビとして 活動できる
毎日が 感謝です🍀


生徒として来てくださる《ことりの仲間》

商業高校出身のくせに
事務処理能力0。重度のIT音痴 の私に
手取り・足取り 商売のことまで教えてくれる
パソコンの 伊藤先生。


誰よりも 私を支えてくれる旦那さん。💞
4人の子供たちにも いつも私が
励まされたり 叱られたり‥‥
どっちが親だか わかりません
 ∧( 'Θ' )∧∧( 'Θ' )∧∧( 'Θ' )∧∧( 'Θ' )∧

ほかにも いっぱいの人との出逢い。
優しい言葉に励まされて、今があります。


☆☆☆ あっ、大事な方のご紹介が
最後に なってしまいました o○∧( 'Θ' )∧


【自力整体を考え、世に送り出し

心身の不調で悩める人々を 幸せな人生へと

教え導いてくださる 矢上 祐先生です



☆ 自力整体がなかったなら、私がナビになることも、《竹橋ことりの庭》に引越して来ることも、絶対になかったなぁ〜 ∧( 'Θ' )∧


ありがたいことです。
ありがたいこととは
あり得難いことだから
ありがたいのです。


2年前・・信号待ちで停車中に
飲酒運転の車に追突された時は、

『超 あり得んし‼️‼️(≧∇≦)』

と怒っていたことが 感謝いっぱい🌟
胸いっぱい🌟 ありがた〜い❣️❣️❣️

ことになっています ☆∧( 'Θ' )∧


☆☆☆ ところで今回、K恵さん
銀色マットを入れる レッスンバッグの
新作を持って来てくれました☆∧( 'Θ' )∧

made in Kazue のレッスンバッグ
それはもう、あり得な〜いくらいに
可愛いらしいし 機能的ですよ🎵∧( 'Θ' )∧


輪っかのタオル銀色マット ♪ そして
あり得ん可愛いさのレッスンバッグを揃えて
自力整体 はじめませんてみませんか?


《ことりの庭》は頑張りすぎて
少しお疲れの あなたを癒すため
いつでも そこにあります。


♪ 銀色マット        1000円
♪ 輪っかのタオル 1000円
♪ レッスンバッグ  2000円   
♪ 月謝は                5000円
♪ スポット参加は  2000円 デス∧( 'Θ' )∧


《自力整体ことりの庭》公式サイト









2016年10月5日水曜日

【それがどうした?】




良いな と思うことも

嫌だな と思うことも

どちらも 自分の心が勝手に

思い込んでいる だけのことで


どんな時にも

「それがどうした?」と自分の 心に尋ね

どんな時でも

心穏やかな 自分であることが出来れば

どんなに 毎日が平和であろう。


自分の 心を乱すのは

自分の 観念だと気づけば


どんな状況にあったとしても

今 自分の成すべきことに一生懸命

心を込めて打ち込むうちに


不安など無縁に

魂は 生きる歓びに満ち 輝きはじめ

自分の歩むべき道を 照らしてくれる。



2016年10月3日月曜日

【芦乃湯会館と 自力通信】


☆ JR西宮の駅を下車して 徒歩で約10分。
春には 桜並木がとても美しい 川沿いの道を行くと
自力整体の創始者 矢上 祐 先生 が 直接指導される教室の会場があります。





教室は、月・水・木曜日の週3回。


☆ 各地で自力整体の教室を開いている ナビゲーターも、
地元のおばちゃん・おじちゃん達も 同じカリキュラムで約90分間
 50人ぐらい入る大広間で、自力整体をみんなで行います。



♪  並木道を歩いて会場の近くまで来ると、お風呂屋さんの匂いが‥
‥石鹸やお湯の香り‥‥私の鼻腔をくすぐり、胸が高鳴ります☆∧( 'Θ' )∧




☆ 矢上 先生が 36歳の時に、自力整体の指導を開始されました。
今年 御歳64歳の矢上先生ですから、28年間 自力整体の教室が続いているということです。



そのお風呂屋さんの2階で研修を受けて、自力ナビが誕生して
全国各地に自力整体教室があります。

全国には約600名ぐらいのナビ仲間がいて、自力整体を地元で伝えています。 

日本全国や カナダ バンクーバー・アメリカケンタッキーにもナビがいて
約2万人が自力整体を実践しています。






☆自力整体に興味があっても・・・
  
  自力整体の教室は 家の近くには無い❗️
  お仕事で教室に通う 時間が合わない❗️
  育児や介護で 家から離れられない❗️


  そんな方は、どうするの・・・❓


☆☆☆ 朗報です🌟☆☆☆


自力整体には《じりき通信》という冊子が、隔月 奇数月には発刊されており
家に居ながら最新の自力整体を学ぶことができます❗️

 ♪ 通信会員の会費は年間3000円です。






☆ それともう一つ‼️
春と秋には矢上先生の教室の そのまま丸ごとを 90分間収録したDVDが 
協栄ビデオ(0798-23-3653)から 発売されています。
  
 ♪  DVDは、一枚 3500円です。






☆ 矢上先生は、これまでに20冊以上の自力整体の本を書かれています。
でも、同じことが書かれているわけではありません。
もちろん大切なことは変わらないのですが 整体効果が
昔と比べて格段にパワーアップしています!!☆∧( 'Θ' )∧



矢上先生ご自身も去年暮れまでの自力整体を 【 旧自力整体】

今年になり大きく変化し進化し続ける自力整体を  

【 新自力整体 】と位置付けます。




【 新自力整体 】 膝に痛みがある人や、カラダの硬い人でも、
苦痛がなく 心地良さを感じながら よりほぐれやすくなりました (^^♪




  ♪ カラダが しんどくて、教室に通えない日もあるはずです。



 ♪  お天気が悪くて 外出するのも 危ない日もあるはずです。



 ♪ 自力整体の教室に通えな日も、自分でやる気があれば
いつでも どこにいても 出来るが 自力整体です。




【自分のカラダは 自分で守る】

何ごとも 継続は力なり。つづけた分だけカラダが変わる。

心♡が変わる。生き方まで変わる。




心身の不調が癒されて

いろいろ気づくことができる

自力整体です☆∧( 'Θ' )∧



《自力整体ことりの庭》公式サイト























2016年9月4日日曜日

【銀色マット と レッスンばっく】


このバック可愛いでしょう。♬
《ことりの庭》のタグネームもついてます。
《ことりの庭》の教室を始めた一年半前から参加して、自力整体を続けている和恵さんが作ってくれました。


自力整体、このマットの上で寝転がったり、うつ伏せになったりして行います。
ヨガマットもカラフルでお洒落なのですが 滑りにくいので、マットの上で お腹や背中をゆっさ ゆっさと滑らせるには、この銀色マットの上が好都合です。 
・・・よく滑ります・・・
スポーツ洋品店のアウトドアグッズのコーナーで売られている、キャンプ用品の銀色マットです。  大きさも丁度よい感じで使いやすいし、お値段もお手頃です。

軽くていいのですが、持ち運ぶには少し大きめ、かさばるサイズです。


《ことりの庭》の仲間の和恵さんは、手芸がとてもお得意です。
今回、持ち運ぶのに少々かさばった、銀色マットを入れる レッスンバックを縫ってくれました ♬







ヨガマット用のバックも作ってくれました。


銀色マットは ¥1000
バック は       ¥2000 
それに、輪っかのタオル  ¥1000
月謝は ¥5000   です。


スポーツの秋。
お洒落の秋。

☆かわいい自力整体STARTキットを準備して、《ことりの庭》でご一緒に心♡とカラダ 心地よくホッコリほぐしてあげましょう ♬∧( 'Θ' )∧







2016年8月11日木曜日

【背骨の数は いくつある?】

人間は 背骨がなくては 体はバラバラ
一瞬たりとも 生きてはいけません。

大事な背骨が いったい全部で
いくつあるのか 知っていますか?

頸椎…7 胸椎…12 腰椎…5 合計24個


背骨と背骨の間が  1mmづつ狭くなり
猫背なんぞになったり しようものなら
40年・50年・60年 生きていると
背が3cmぐらいは 低くなるのも
不思議では ないですね。



私が30代半ば 生徒として
自力整体教室へ 通っていた頃
グレーヘアーがお似合いの
70代前後の女性も参加されていました。


30代・40代は 不調の時だけ
自力整体していた 私ですが (-"-)


久しぶりに 参加した教室で
70代後半になられた 彼女が

『 美容室で イスに座っていたら
いつもの美容師さんに
” 最近、身長 高くなりました?”
て言われたの。』

と 嬉しそうに 話されていました。




自力整体は 身体の不調や痛みを
癒していくことも 勿論ですが
そうなる前に 自分で防ごうとする
予防医学でもあります。


自力整体で 背骨と背骨の
すき間を 拡げることは
背が低くなるのを防ぐためだけではなく
その間を 通る
神経への圧迫も 解放します。




元気な時も  不調の時も
淡々と教室へ通っていた 彼女のように

賢く・ 上品で・ 柔らかな
成熟した女性を めざして

今日もまた 自力整体を存分に
味わいたいと思います。


《 自力整体 ことりの庭》 公式サイト






2016年7月26日火曜日

【自力整体との出会い】

私自身は 今から15年前の30代半ば、腰痛で困っていました。
『腰痛改善に 何か良い本はないかな?』
と 本屋に入って、直感でこれ良さそうと思い 自力整体の本を買いました。
本の写真を頼りに、ヨガの様な動きの自力整体の実技を行うと、あっさりと腰痛を治せた事がきっかけで自力整体のファンとなりました。

Amazonで 自力整体の本を検索すると、矢上先生の著書は今までに、20冊以上発刊されています。

☆カラダの痛み・不調の改善・予防【整体法】
☆ダイエット効果・内臓を疲労させない 食べ方【整食法】
☆幸せだと感じ 未来に希望をもてる心のあり方【整心法】



自力整体は 単にカラダを 整えるだけが目的ではありません。
【心もカラダも 健康で幸せに生きていくための エネルギーワークです。】
それも誰かに頼るのではなく、自分のことを一番よく知っている
【自分自身で、自力で行い 整える メソッドが 自力整体法・整食法・整心法です。】



高齢化が急速に進み、膝や股関節に 不調のある人もとても多いですね。
28年を経た自力整体。今年に入って 大きく進化中です。

ヒザなどに不調のある人も、健康な人と共に、劣等感や苦痛を感じることなく自力整体を行えるように、カリキュラムが 大きく変化しています。(^。^)

一生現役。介護不要の人生目指して

《ことりの庭》は 
自分のカラダは 自分で守る
そんな仲間と共に
いつでもそこにあります。

《自力整体ことりの庭》公式サイト








2016年7月20日水曜日

【足の裏に意識を向けていきましょう。重心の位置は、どこですか?】

立っている時の  姿勢は大切です。

両足の裏に  意識を向けてみましょう。

重心の位置は  どこですか?

足の裏のどこで 体重を支えていますか?

正しい  重心の位置は
内くるぶしと  外くるぶし。
2つを結んだ  その位置です。

内くるぶしと 外くるぶしを 結ぶラインで
カラダの重みを 支えましょう。

つま先よりでは  いけません。
小指よりでも  いけません。

正しい姿勢の  重心の位置は
内くるぶしと  外くるぶしを 結ぶ位置。

いつも  その位置で
カラダの重みを  支えてみましょう。

間違った姿勢を 続けていると

立っているだけで

背中や 腰や 肩の 筋肉は緊張し

コリや 不調の 原因につながります。

立っている時。
右足・左足。
どちらの足に  重心をかけていますか?

いつも 同じ足に  重心をかけていると
左右の骨盤や 胸郭の  位置がずれて
背骨は  ゆがんできます。

正しい 姿勢を  意識して
生活するだけで
カラダの不調は  癒されて
元気な  明るい毎日を
楽しむことができますよ。


【自力整体ことりの庭】公式サイト



2016年7月17日日曜日

【なぜ自力整体で痩せるのですか・・?】

【捻る】という状態は、弱い部分を捻ることによって、強化する為の変化であります。 
胸郭や骨盤を捻って 斜に構えることは、強い自分に見せる為の所作であり《わたしは今、戦闘モードですよ。》と周囲にアピールする姿勢でもあります。


戦うには 多くのエネルギーが必要です。
そのエネルギーは 食べ物の栄養から、カラダに取り入れられます。




【カラダに歪みや捻れがあると、筋肉はたえず緊張状態となります。そのせいで、脳は戦いモードなのだと勘違いして、エネルギーを蓄えようとし、食欲が増進します。お腹が空いている訳でもなく、無性に食べたくなる 異常食欲です。】

カラダが捻れて、背骨の歪みを自覚している人。
水飲んでも太るのよ〜
っていう人。なかなか痩せない あなたの太る原因は、わかりましたか?


カラダが 歪んだままでは、戦闘モードを解除することは出来ません。

私 カラダが歪んでいます』と自覚する人は、 自分は交感神経優位となっていて、戦闘モードであるということに 気づきましょう。





自力整体は、骨の周りにある筋肉を 心地よいと感じる刺激の強さで、ゆさぶり ほぐしていきます。
その後の実技で、前後・左右・上下に捻れてしまった 胸郭や骨盤の位置を、本来あるべき正しい位置に戻していきます。

* カラダの捻れが改善すると、戦うモードの脳の状態が、リラックスモードへと変化します。

* 脳から《戦いのためのエネルギーが必要》として出されていた指令が解除されます。

* 食欲は収まり、カラダは 脂肪を蓄えることをしなくなります。
ダイエットを目的としていなくても、ベストな体重に近づいてきます。


 【脳もカラダも脱力しリラックスしていること= 免疫力が高い=自然治癒力の高い状態です。】



自力整体を行うと、不眠であった人が熟睡できるようになるのも、戦闘モードであったのが、解除されたということの現れです。






【カラダを整える。心も整える。
戦闘的であった者が 穏やかな者へと変化し
生き方さえも 整っていく自力整体。】




人生80年。いや、もっと生きるかも知れません。

心♡も健康。カラダも健康。
イキイキとした毎日。
幸せだと感じることのできる、穏やかな人生。


【自力整体は 
私達が 痛みや不調のない毎日を送れるようにと
考案された 叡智あふれるメソッドです。】


あなたの残りの人生。
スッキリとした穏やかな人生を送るためにも。
日本全国各地、あなたの家の近くにある 自力整体の教室の扉。
勇気を持って開いて欲しいと
《ことりの庭》より今日も願います☆ ∧( 'Θ' )∧



《自力整体公式サイト》

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